책소개

풍부한 예시, 수행법이 어우러진 훌륭한 행복지침서

진정한 행복이란 무엇이며 어떻게 선택하고 열망하며 성취할 수 있을까? 그리고 일단 행복을 성취했다면 이 혼란스럽고 험난한 시대에 행복을 상실하거나 행복의 질을 떨어뜨리지 않고 계속 만끽할 수 있을까? 행복을 느끼고 기쁨의 길에 도달하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 이 책은 이와 관련된 흥미로운 문제들을 충분한 연구를 바탕으로 설득력 있게 제시하고 있다. 또한 진정한 만족감과 성취감을 느끼는 참된 삶을 어떻게 누릴 수 있는지에 대해 신뢰할 만한 지침을 제시하고 있다. 행복과 행복해지는 수단과 방법, 행복의 원인과 방해요소가 무엇인지 등이 이 책의 연구대상이며 개인의 행복지수에 대해 체계적으로 연구 및 논의하고 있다.

『붓다 테라피』는 붓다의 깨우침이 어떻게 행복해지는 데 도움을 줄 수 있는지 살펴본다. 저자는 깨우침을 얻은 인도의 현자, 붓다의 통찰이 어떻게 우리를 행복하게 만들고 치유하며 온전하게 만드는지 보여준다. 그는 “행복으로 가는 길이란 없다. 행복이 바로 그 길이다”라는 불교의 가르침에 따라 수행하고 개발하는 법, 살아가는 데 실제로 도움을 주는 수행법과 그 배경에 관해 상세하게 설명한다. 이런 도움을 받기 위해 불교 신자가 될 필요는 없다. 붓다의 통찰은 힘겨운 감정, 상실감, 질병, 그 밖의 어려운 문제들에 대처하는 데 도움이 되며 나아가 지혜롭고 품위 있게 죽음을 대면하는 데도 도움이 될 것이다.

책 속으로

우리가 경험하는 세상은 단순히 감관의 경험으로 이뤄진 것이 아니라 태도, 믿음, 기대가 함께 만들어낸 세상이다. 우리가 사는 세상은 우리의 마음에서 나온 산물이다. 우리의 기분에 따라 세상이 얼마나 달라지는지 살펴보는 것만으로도 이 사실을 알 수 있다. 행복을 느낄 때 비는 부드럽고 친근하며 기운을 북돋아주는 단비가 되지만, 슬플 때 비가 오는 세상은 지금도, 과거에도, 미래에도 우울하고, 축축하고, 차갑고, 달갑지 않게 된다. 자애로움과 행복을 느낄 때는 도로 위의 다른 운전자들이 상냥하고 협조적으로 보인다. 다른 차가 들어오도록 속도를 늦춰주고, 깜빡이를 켜고, 다른 사람들의 실수를 눈감아주는 사람들의 친절함을 발견한다. 화가 나거나 슬플 때는 다른 운전자들이 하나같이 나쁜 놈들이다.
마음과 상황은 궁극적으로 하나다. 이는 우리가 생각하는 것보다도 훨씬 심오하면서도 광범위한 면에서 사실이다. 그래서 행복해지기 위한 가장 중요한 일은 우리 마음을 치료하는 것이다. 우리가 마음을 치료할 때 우리는 우리가 처한 상황을 변화시킬 수 있다. 마음과 상황은 궁극적으로 하나라서 분리될 수 없다. --- 「4 생각과 감정을 변화시키기」 중에서

저자소개

저자 : 토마스 비엔
심리학자로 뉴멕시코 주 앨버커키에서 개인적 수행을 하고 있으며 마음챙김과 명상을 가르치고 있다. 특히 영성과 중독에 관한 과학 기사와 책을 많이 집필했다. 대표 저서로는 『마음챙김과 회복Mindful Recovery』, 『내 안의 중심 찾기Finding the Center Within』, 『마음챙김 치유법Mindful Therapy』 등이 있으며 스티븐 F. 힉 박사와 함께 『마음챙김과 치료법의 관계Mindfulness and the Therapeutic Relationship』의 공동 편집자이다.

역자 : 송명희
연세대학교 독어독문학과를 졸업했으며, 동 대학원 독어독문학과(문학전공) 석사 과정과 독일 뮌스터대학교(사회학) 박사 과정을 수료했다. 현재 영어, 독일어 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로는 『마음의 자석』, 『마음은 하나』, 『직장생활 잘하는 법』, 『미래를 위한 나의 생각』, 『바다로 간 이야기』, 『21세기 대중문화 속의 전쟁』, 『사내아이 잘 키우는 법, 난 남자란 말이에요』, 『친구들과 함께하는 이야기』 외 다수가 있다.

목차

추천의 글
들어가는 글

1 행복한 상태
오래 전, 먼 곳에서 l 지금 여기 l 행복은 가능하다 l 행복 이해하기 l 행복은 마음챙김이다 l 시간 낭비하지 않기 l 모두 다 최상이야 l 내가 깨우침을 얻게 된다면 l 왜 개가 우리보다 행복한가 l 낱말과 신념의 덫에 빠지지 마라 l 즐거운 마음으로 수행하라 l 사물이 실제로 존재하는 방식 l 행복 수련(마음챙김) l 부정적인 생각 바꾸기 l 깨우침의 의미

2 익숙한 개념에서 벗어나기
개념은 위험하다 l 버리는 용기 l 행복에 대한 선입견을 버리자 l 영구성과 자아 버리기 l 오온五蘊 l 무아에 대한 이해를 고양시키기 l 자아의 세 가지 덫 l 허무주의에서 벗어나기

3 습관에서 벗어나기
새해의 굳은 다짐 l 습관 에너지 다스리기 l 마음챙김이 열쇠다 l 습관 에너지를 다루는 도구 l 마음은 주인이 아니다 l 마음챙김은 우리 자신을 평화롭게 하는 일이다

4 생각과 감정을 변화시키기
우리가 우리의 세상을 창조한다 l 우리의 육감六感 l 생각을 피해서 생기는 문제 l 우리의 의식을 관리하기 l 마음챙김 키우기 l 해독제로서의 역할 l 감정을 다루는 두 가지 단계 l 우리의 의식 보살피기

5 자아, 무아, 그리고 타인
나와 타인 l 나와 타인을 사랑하는 것은 추상 개념이 아니다 l 사랑한다는 것은 이해한다는 것이다 l 마음챙김은 자애로움이다 l 타인이 내게 상처를 줄 때 l 사랑과 무아 l 내가 나 자신을 잃을까? l 의식은 하나다

6 고통에 대처하는 방식
첫 번째 성스러운 진리(고성제苦聖諦): 둑카 이해하기 l 두 번째 성스러운 진리(집성제集成諦): 고통에는 원인이 있다 l 세 번째 성스러운 진리(멸성제滅聖諦): 고통을 끝낼 수 있다 l 네 번째 성스러운 진리(도성제道聖諦): 팔정도八正道 l 마음챙김의 중심적 역할 l 통찰의 보물

7 행복을 위한 명상법
받아들임 l 실질적인 관심사 l 앉은 자세로 명상하기 l 누워서 명상하기 l 걸으면서 명상하기 l 서서 명상하기 l 다섯 가지 장애: 오개五蓋 l 명상의 태도를 일상으로 옮기기 l 유의할 점

8 행복한 삶
수행의 패러독스 l 한 걸음만 걸어보라 l 하루의 시작 l 독서 l 멈추기 l 감각에 집중하기 l 지속적이고 완전한 주의력 l 마음챙김으로 자애로움 알기 l 우리의 몸과 마음 보호하기 l 안식처에 귀의하기 l 육바라밀六波羅蜜 l 잠자기 전의 명상 l 한 가지에만 집중하는 삶

9 죽음과 환생
앎의 지혜 l 무지의 지혜 l 해방자로서의 죽음 l 환생 l 우리는 삶 자체다 l 실재는 개념으로 담아낼 수 없다

후기
감사의 글
참고문헌
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이 책에 대한 평가