책소개

자기 치유란 무엇일까

우리들은 흔히 병이 발생했을 때 ‘치료’라는 말과 ‘치유’라는 말을 혼용해서 사용하고 있다. 사전에서조차도 그렇다. 하지만 한자의 뜻에서만 그나마 ‘치료’란 병 고칠 ‘료(療)’로 설명하고 ‘치유’란 병 스스로 나을 ‘유(癒)’라는 설명으로 되어 있다.

병의 완치는 사실 환자 자신의 의지와 노력이 95%이고, 나머지 5%만이 의사나 주위에서 도와줄 수 있다. 식생활, 운동, 마음가짐 등등. 그 가운데 가장 중요한 것이 환자 자신의 마음과 의지이다. 오늘날 발생하는 질병의 80% 이상은 스트레스로 인해 발생된다.

우리나라 사람들의 질병 사망에서 높은 비율을 차지하는 암과 심혈관계질환의 가장 큰 원인은 스트레스에 따른 교감신경의 긴장으로 인한 것인데 우리 자신이 스트레스 경고신호에 주의를 기울이게 되면 스트레스에 효과적으로 대처할 수가 있게 된다.

우리들은 살아가면서 하루의 대부분을 바깥대상에 주의를 기울이느라 정작 자신에 대해서는 소홀히 한다. 만약 우리가 자기 자신을 잘 알고 있으면 몸 안의 지혜가 우리가 필요로 하는 것을 알려 준다. 이 책은 여러분 안의 지혜를 어떻게 실생활에서 이끌어 낼 수 있는가를 자세히 알려주고 있다.

저자소개

조순희
경남여자고등학교, 부산대학교 약학대학 약학과를 졸업햇다. 위덕대학교 대학원 불교학과 문학 석사, 철학 박사를 졸업했다.

목차

Ⅰ. 새로운 의학, 새로운 삶

1. 질병에 대한 새로운 개념
·새로운 의학의 기본 개념
·성인병은 약이나 수술로는 낫지 않는다
·병이란 건강을 회복하기 위한 자기방어반응
·치료와 치유

2. 잘못된 식생활이 성인병을 부른다
·섬유질이 부족한 식사
·완전곡류: 생명이 있는 것이 생명의 양식이다
·모르는 사이에 무너져 내리는 영양의 균형
·유전자조작식품
·제철 과일과 채소를 먹어야 하는 이유
·비타민·미네랄 결핍, 왜 문제인가

3. 다양해진 삶과 환경변화
·중금속 오염: 머리카락으로 건강을 알 수 있는 모발분석법
·우리 몸 안의 폐기물, 활성산소
·몸속까지 침투한 독소
·저체온증
·삶과 자연환경
·삶과 사회환경

4. 의사는 왜 이러한 증상을 눈치 채지 못할까
·부정수소증후군
·저혈당증
·식품첨가물의 희생자 등교거부증
·비만은 현대판 영양실조

Ⅱ. 이제 건강에 대한 생각을 바꿔라

1. 우리 몸은 스스로 낫게 하는 능력이 있다
·신경계과 인체항상성
·면역계와 몸의 보호기능
·내분비계와 호르몬의 작용

2. 해독요법
·모든 것은 대장에서 시작된다
·단식의 과학 속을 비우는 것이 곧 병을 고치는 방법이다
·단식의 원리와 효용

3. 의학의 혁명, 영양요법
·우리 몸속의 자연약인 영양물질
·무작정 쉰다고 에너지가 충전되는 것은 아니다
·자연의 식품에 들어 있는 항산화제
·다이어트 혁명
·GI 다이어트

4. 생활습관을 고쳐라
·건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은
생활습관을 바꾸는 것이다
·호흡법: 지금 여기 이 순간에 들이쉬고 내쉬는 숨
·현대의학에서 명상의 의미
·요가와 명상
·스트레칭
·운동, 당신의 몸, 그리고 건강
·운동은 언제 얼마나 하면 좋을까
·규칙적인 운동을 방해하는 요인들
·식사 중에 마시는 물은 혈당치를 높인다
·노화는 필연이 아니라 선택이다

Ⅲ. 영양과 질병

1. 영양과 대사
·영양과 대사란 무엇인가
·건강과 질병을 좌우하는 영양
·영양물질과 의약품

2. 인체와 영양소
·인체의 구성요소
·현대인의 뇌는 영양부족에 시달리고 있다
·생명은 단백질로부터 출발
·콜레스테롤에 대한 정확한 정보
·산화 변성된 콜레스테롤이 동맥경화를 일으킨다
·비타민C 이야기
·비타민B군의 부족은 두뇌발전소의 적신호
·몸과 마음의 활동 모두에 관여하는 칼슘
·마그네슘은 심장병을 예방한다
·셀레늄은 암과 심장병을 예방한다
·아연은 미각의 열쇠를 쥐고 있다
·GTF크롬과 당뇨병
·생명의 파수꾼 유산균의 세계
·생화학 반응에 관여하는 효소

Ⅳ. 스트레스 관련 질병의 치유

1. 스트레스가 주는 몸과 마음의 변화
·심신의학이란
·스트레스의 의미
·스트레스에 따른 신체적·정신적 작용
·스트레스에 강인한 사람의 특징
·스트레스 경고 신호
·스트레스 관련 질병
·화병: 가장 사랑하는 사람이 가장 아프게 한다
·통증은 마음의 병: 격심한 분노가 일으키는 TMS
·외상 후 스트레스장애: PTSD
·스트레스와 고혈압과의 관계

2. 마음과 몸, 그리고 뇌
·스트레스는 삶의 활력소
·스트레스에 효과적으로 대응하기
·스트레스 관리기법: 복부호흡
·스트레스와 이완반응
·뇌의 신경가소성
·마음의 활동에 영향을 주는 신경전달물질
·뇌의 작용은 신경전달물질의 작용
·신경전달물질의 분비량에 따른 질병
·마음은 하나의 과정이지 물질이 아니다

Ⅴ. 마음이 지닌 치유의 힘

1. 심리상태가 치유에 미치는 영향
·몸과 마음이 만나다: PNI
·플라시보효과
·사랑이 지닌 치유의 힘
·용서가 지닌 치유의 힘
·불안증과 성장호르몬과의 관계
·웃음과 면역계와의 관계
·심상기법과 암과의 관계
·사회적 유대와 사회적 지원

2. 치유에 관련된 마음의 작용
·현대의학에서 명상의 의의
·마음 한 번 바꾸면
·받아들이기 나름
·기도의 힘: 제 3시대의학
·치유를 향한 몸의 현명한 선택
·믿음이라는 요소가 치료의 핵심을 이룬다
·치유과정에서 마음의 역할: 선심소(善心所)
·불교의 명상과 요가
·명상치유의 실천: 사마타와 위빠사나
·마음이 지닌 치유의 힘
·완전한 몸·완전한 마음·완전한 생명

｜부 록｜

·용어집
·인물소개
·참고문헌