책소개

만일 당신이 현재 우울증으로 고통 받고 있다면 용기를 내라. 간단하면서도 효과적으로 당신이 느끼는 가장 어려운 감정과 인생 경험들에 관심을 기울이는 방법인 마음챙김은 반복적으로 나타나는 만성적인 불행의 연속을 멈출 수 있도록 도움을 줄 것이다. 이 책 <우울증을 다스리는 마음챙김 명상>을 집필한 4명의 저자들은 해당 분야에서 다양한 자격을 갖춘 전문가로서, 우리가 안 좋은 느낌을 물리치거나 “잠시 벗어날 수” 있는 방법을 생각하는 것이 왜 더 깊은 나락으로 당신을 빠져들게 만드는지 설명한다.

명상과 인지치료로부터 뽑아낸 통찰력 있는 교훈들을 통해 저자들은 반추와 자기 비하 등 우리를 절망으로 빠지게 만드는 정신적인 습관들을 비켜갈 수 있는 방법을 구체적으로 설명하면서, 우리의 삶이 도전적인 상황에 처했을 때 위대한 치유와 회복의 힘으로 극복할 수 있다고 주장한다.

저자소개

존카밧진

과학자이자 작가이며 명상 전문가다. 매사추세츠 의과대학 명예교수이며, 이 대학 의학, 헬스 케어 사회 분야에서 마음챙김 센터의 창립 관리이사였으며, 세계적으로 유명한 스트레스 감소 클리닉의 설립자(1979)이자 전직 이사다. 저서로는 《마음챙김 명상과 자기 치유》 《존 카밧진의 마음챙김 명상》 《감각으로 가는 길(Coming to Our Senses)》 등이 있다. 공저로는 《일상적인 축복(Everyday Blessings)》이 있다. 카밧진의 저서는 의학과 심리학 분야 뿐만 아니라 학교와 기업, 교도소, 그리고 프로 스포츠 팀 같은 주류단체에 마음챙김 운동이 적용되는 데 기여했다. 현재 종합의학 학술센터의 컨소시엄 창립 의장이며 각자의 지식을 다른 방식으로 깊게 이해하고 정신과 감정, 그리고 실제 상태를 검토하기 위해 달라이 라마와 서양 과학자들 간의 대화를 조직한 정신생활연구소 위원회 부의장으로 활동 중이다. 카밧진 박사는 워싱턴 DC에서 개최된 ‘2005년도 정신생활 대화: 명상의 임상 응용의 공동 프로그램’ 의장이기도 했다.

목차

감사의 말 …… 005
서문 우울증으로 오랫동안 힘들었을 당신에게 …… 011

제1부 마음, 신체, 그리고 감성
제1장 안 돼, 또 다시 시작해야 되다니 …… 025
제2장 인식을 통한 치유의 힘 …… 052

제2부 매 순간
제3장 마음챙김 계발하기 …… 079
제4장 호흡 …… 104
제5장 사물을 알아가는 다른 방법 …… 135

제3부 불행을 변형하기
제6장 좋아하는 사람, 좋아하지 않는 사람, 알지 못하는
사람에 대한 감정 다시 연결하기 …… 161
제7장 느낌과 친근해지기 …… 189
제8장 생각을 마음의 창조 행위로 간주하기 …… 217
제9장 일상생활에서의 마음챙김 …… 242

제4부 당신의 삶을 개선하라
제10장 완전히 살아 있는 …… 283
제11장 모두 하나로 합치다 …… 305

참고 도서 및 웹 사이트, 명상 센터 …… 325
Notes …… 329