책소개

『수신오도』는 수행을 하는 과정에서 몸과 마음이 변화되며 벌어지는 현상을 길목마다 설명하면서 뚫고 갈 대안을 제시하고 안내하는 수행 지침서이다. 왜 이완이 필요한지, 이완되기 위해서는 어떤 수행을 하면 되는지, 이완 과정에서 어떤 어려움을 겪게 되는지, 어려움은 어떻게 타파해야 되는지 등 진정한 수행을 위한 지침을 구체적인 사례와 함께 제시한다. 원활한 이완을 위한 자세를 그림으로 제시하고 있어 이해하기 쉽도록 하였다.

저자소개

적광

목차

제1장. 깨어 알고자 하는 이들에게 고함
수신오도, 무심을 말하다

제2장. 깨달음은 말과 글이 아니다
가짜의 법음엔 무심이 없으니
내 안의 달을 찾는 지혜
세상엔 나 이외에 따질 것 하나 없다

3장. 마음을 알고 싶으면 몸을 살펴라
몸이 없으면 마음도, 세상도 없다 - 무심을 바로 보라
몸의 구조와 순환 원리를 알라
마음은 몸의 신호, 몸이 평화로우면 마음도 평화롭다
호흡으로 살며 호흡으로 고통받는다
근육의 경직과 신경의 함몰, 그리고 몸과 마음의 이완
무의식으로 설계된 신경을 장악하라
의식으로 시냅스를 통제하라
인체의 설계도를 변경하라
호르몬을 만드는 음식을 먹어라
삼매의 조건

4장. 수신행법修身行法
이완의 원리
이완 수행을 잘하기 위한 준비
수행의 정석 : 이완
이완 수행 단계별 과정
이완 수행 단계 총정리
수신행법 - 수신공, 수신선무, 수신태극권
이완 수행 시 기본으로 알아야 하는 호흡 근육
척추 변형에 따른 이완 고임
이완 수행 시 병행할 방편들
이완 수행 시 필요한 물질
호흡 근육을 이완하는 자세

5장. 수행이 잘못되면 요절한다
화두 참선, 단전 호흡
명상, 결가부좌 수행
사경 수행, 염불 수행, 절 수행

6장. 몸과 의식을 이용하는 혹세무민
기 치료, 부흥 성회와 심령 치료
무속 신앙, 명상 수련
최면 치료, 플라세보 효과
건강한 몸에 건강한 정신이 자란다
우리가 살아가는 몸과 마음, 정보와 뇌의 착각들

7장. 부처님 32상에 대한 과학적 원리
마음장상
정유육계
그 외의 인체 변화

8장. 고요한 호흡에 부처가 앉는다 - 도태도道胎圖를 이해하라
도태도란?
완전한 몸과 마음의 이완으로 몸을 아기처럼 만들어라
법신을 이루는 길
모든 세포 하나하나는 뇌와 신경 네트워크로 연결되어 있다
법신만이 고요한 호흡을 이룬다
마음만 고요하면 삼매인가!

9장. 무심의 평화와 본성. 나의 평화가 온 인류와 함께
수행자가 갖추어야 할 5대 요소
무심으로 가는 과학적 수행
나의 평화가 여러분과 함께! 온 인류와 함께!
진리는 무심이다 ? 삼무 정신