책소개

[운동화 신은 뇌]의 저자 존 레이티가 전하는 ‘인간답게 살기 위한 뇌 활용법’『맨발로 뛰는 뇌』. 우리 몸은 스스로 생명체를 회복시키는 경이로운 능력인 ‘항상성’을 가지고 있으며, 이를 제대로 작동시키기 위해서는 식습관, 운동, 수면 등 인간이 일상적으로 행하는 모든 활동을 야생의 것으로 되돌려야 한다고 주장한다. 인간이 문명화를 통해 얻은 질병에 대해 분석하고, 이를 효과적으로 해결하기 위해 일상에서 이루어지는 식습관과 운동, 수면, 자연과의 접촉, 부족 생활, 관계, 마음 챙김에 대한 구체적인 실천 방법을 제시했다.

저자소개

저자 존 레이티 John J. Ratey는 하버드 의대 임상정신과 교수로 재직 중이다. 지은 책으로는 베스트셀러 『주의력 산만 Driven to Distraction(공저)』를 비롯하여 『운동화 신은 뇌』, 『뇌, 1.4킬로그램의 사용법』, 『그림자 증후군 Shadow Syndromes』 등이 있다.

저자 리처드 매닝 Richard Manning은 《뉴욕타임즈》, 《로스엔젤레스타임즈》 등의 저널리스트로 활약했다. 지은 책으로는 『맨발로 뛰는 뇌』를 비롯하여 『목초지 Grassland』등이 있다.

옮긴이 이민아는 이화여자대학교 중어중문학과를 졸업하고 전업 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『마음의 눈』,『깨어남』, 『색맹의 섬』, 『해석에 반대한다』, 『맹신자들』, 『정자 전쟁』, 『얼굴의 심리학』, 『채링크로스 84번지』, 『허울뿐인 세계화』, 『즉흥연기』, 『시간의 지도』, 『수집』 등 다수가 있다.

목차

서문 

1장 인간은 끊임없이 진화한다 

진화 / 달리기 vs 걷기 / 연료 / 공감 능력 

2장 진화의 흔적, 문명병으로 나타나다 

우리를 아프게 하는 것 / 문명병의 이해 / 장수가 병이 된 사회 / 식량과 종족 번식 / 자가 면역 질환 

3장 무엇을 먹을 것인가? 

아밀라고스 박사의 발견 / 탄수화물 / 포도당의 비밀 / 콜레스테롤의 두 얼굴 / 트랜스 지방 / 필수지방산의 역할 / 비만 공포증 / 다양성 / 진화는 일방통행이 아니다 

4장 민첩하게 운동하라 

뇌 단련 / 유산소 운동 / 0교시 체육 수업 / 산악 달리기 / 새로운 운동의 발견 

5장 졸리면 자라! 

수면 부족 / 수면의 힘 / 지렛대 / 꿈 / 수면 습관 / 합동 수면 / 수면 조건 

6장 야생적으로 생각하고 느끼며 살아가라 

명상 / 의식 상태 / 공감 능력 / 일상의 마음 챙김 

7장 자연 안에서 찾은 생명애 

자연 친화적인 삶 / 산책 / 산악 달리기 

8장 우리를 한데 묶어 주는 것, 부족(部族) 

타인과 함께하는 운동 / 결속의 매개체 / 사회성 분자 / 수분 조절 분자 

9장 건강과 행복의 상관관계를 찾아라 

원시적 신경 / 제동 / 육체적 건강과의 관계 / 트라우마 / 스트레스 / 통증 

10장 우리가 했다면 누구나 할 수 있다! 

음식 / 운동 / 종합 처방 

존 레이티 / 리처드 매닝 / 참고 문헌 / 용어 정리