목차
서문 … 009

감사의 말 … 014

1장 마음챙김을 통한 중독 회복

들어가며: 지금-여기에 이르기 … 019

중독의 회복 과정 … 029

2장 마음챙김을 통한 중독 회복에 들어가는 열 개의 문

첫 번째 문

평범함 속에 기적이 있다 … 053

연습: 호흡 자각하기 … 061

연습: 내 안의 마법 되찾기 … 069

연습: 깨어 있는 시간 마련하기 … 071

연습: ‘희망’이라는 장애물 피해가기 … 074

연습: 적당량 자각하기 … 076

두 번째 문

당신의 삶 이야기를 말하라 … 081

연습: 나의 부고 기사 써보기 … 089

연습: 당신의 자유를 되찾기 … 101

연습: 죄와 구원 이야기의 장점과 단점 … 103

연습: 내 안의 영웅 만나기 … 108

세 번째 문

일기 쓰기 … 113

연습: 검열하지 않고 쓰기 … 120

연습: 실수를 삶의 일부로 바라보기 … 139

연습: 내 삶의 챕터 살펴보기 … 149

연습: 내 삶의 고유한 연대기 적기 … 151

네 번째 문

명상 … 153

연습: 명상 수련 확립하기 … 160

연습: 저절로 일어나고 사라지는 호흡 체험하기 … 168

연습: 맞서 싸우지 않는 법 배우기 … 182

다섯 번째 문

여가와 자연 … 191

연습: 나와 세상은 둘이 아니다 … 196

연습: 깨어 있는 마음으로 텔레비전 시청하기 … 199

연습: 꼭 필요한 물건만 사기 … 207

여섯 번째 문

사랑 … 215

연습: 상대방의 관점에서 보기 … 219

연습: 식사 시간에 상대방을 보기 … 231

연습: 깊이 듣기 … 238

연습: 깨어 있는 마음으로 신체 접촉 즐기기 … 241

일곱 번째 문

꿈꾸기 … 253

여덟 번째 문

일 … 281

연습: 축복 혹은 저주로서의 일에 대한 명상 … 290

연습: 일과 후 나를 회복시키는 방법 발견하기 … 293

연습: 생각을 변화시키기 … 302

아홉 번째 문

부정적 감정 변화시키기 … 315

연습: 다섯 가지 기억하기 … 332

연습: 네 가지 고귀한 진리(사성제) … 337

열 번째 문

순간순간을 충실히 살기 … 345

연습: 아무것도 떠올리지 않기 … 353

역자 후기 … 365