회복 요가의 고전이자 필수 교재로 널리 쓰이는 《주디스의 회복 요가》는 주디스 라세터 박사의 대표적인 저서로서 회복 요가의 원리를 알려 주고, 회복 요가의 여러 자세와 시리즈, 도구 사용법을 설명한다. 주디스 라세터는 1971년부터 요가를 지도한 요가계의 원로 지도자로서, 회복 요가를 독자적이고 완결적인 요가의 한 분야로 체계화한 회복 요가 마스터다.

이 책은 회복 요가의 자세들을 자세히 소개하고, 현대인이 많이 겪는 허리 통증, 두통, 불면증, 호흡 문제 등을 치유하기 위한 자세와 방법도 안내하며, 생리, 임신, 갱년기를 겪는 여성을 위한 자세와 도움말도 상세히 전한다. 자세마다 준비하고 들어가고 유지하고 나오는 방법, 이로운 점, 주의할 점을 알기 쉽게 설명한다. 시간을 내기 힘들 때 간단히 할 수 있는 자세들, 평소 호흡을 알아차리는 법, 바르게 앉고 서는 법, 일상생활 중에 스트레스를 덜 받고 이완하는 법도 소개하는 등 알찬 내용으로 가득하다.

감사의 말
서문: 메리 풀리그 샤츠 의학박사

1부: Relax and Renew
1장 회복 요가: 스트레스 해독제
2장 시작하기: 그리 어렵지 않습니다
3장 도구들: 필요한 도구 마련하기
4장 회복 요가의 중심: 기본 이완 자세
5장 Relax and Renew: 일반적인 회복 요가
6장 바쁜 날: 시간이 없을 때를 위한 자세

2부: 21세기 세상에서 살아가기
7장 허리 건강을 위하여: 허리 통증을 위한 자세
8장 골치 아픈 두통: 두통을 위한 자세
9장 불면의 밤: 불면증을 위한 자세
10장 들이쉬고 내쉬고: 호흡 개선을 위한 자세
11장 헝클어진 리듬: 시차 적응을 위한 자세

3부: 여성의 길
12장 달 클럽: 생리 주기를 존중하기
13장 새 생명의 잉태: 임신 기간을 위한 자세
14장 이행기: 갱년기를 시작하며

4부: 요가로 살기
15장 무언의 스승: 호흡 바라보기
16장 척추: 자연스러운 곡선 유지하기
17장 바르게 앉기: 의자 제대로 활용하기
18장 스트레스 없는 삶: 이완과 휴식을 위한 길

부록:
참고 자료
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출처
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